یکی از راه هایی که افراد جهت کالری سوزی در چند سال اخير به شدت به سراغ آن می‌روند، شنا است. این ورزش آبی که امروزه در بین جوانان و اقشار مختلف جامعه بسیار مطرح و شناخته شده است، عامل اصلی کالری سوزی است. البته به غیر از لاغری، شنا کردن در تقویت عضلات و سلامت کل بدن همچون معجزه‌ای عمل می‌کند. جالب است بدانید که شنا می‌تواند افسردگی را به میزان زیادی کاهش داده و نشاط و شادابی را در افراد گسترش و افزایش دهد.
برای اینکه بتوانید در روند چربی سوزی به کمک شنا زودتر به موفقیت دست یابید توصیه می‌شود که حتماً برنامه‌ریزی اصولی و دقیق داشته باشید و از بهترین مربی شنا کمک بگیرید.
نحوه‌ی کالری سوزی در زمان شنا کردن
شایان به ذکر است که نحوه کالری سوزی در زمان شنا اینگونه است که فردی که در حال شنا است با تقلا و حرکت دست و پا جهت پیش رفتن علاوه بر چربی سوزی، عضلات خود را هم بهبود می‌بخشد. عضله سازی عامل اصلی بالا نگه داشتن متابولیسم بدن است که همین روند به تدریج باعث سوزاندن کالری و در نتیجه لاغری می‌شود. لذا ابتدا آکادمی باتیس سوییم را برای آموزش شنا قورباغه و شنا کرال پشت و شنا کرال سینه و سایر انتخاب کرده تا به صورت اصولی و استاندارد بياموزيد.
علاوه بر کالری سوزی در زمان شنا، دیگر چه نتایج مثبتی وجود دارد؟
افزون بر کالری سوزی، شنا کردن نتایج مثبت دیگری نیز دارد که عبارتند از:
- تقویت قلب
- تقویت ریه
- شادابی پوست
- ایجاد روحیه و تناسب اندام
- ایجاد شادی و نشاط برای فرد
- افزایش سرعت و چالاکی فرد
- مناسب برای تمامی سنین و افراد
- دور سازی افسردگی و اضطراب
- به کار گیری عضلات ساکن و کم کار
- رفع درد دیسک کمر و پا درد و زانو درد
بسیاری از افرادی که مشکلاتی اعم از پا درد، دیسک گردن، دیسک کمر و سایر موارد را دارند طب پزشکی و طب سنتی شنا را به این افراد توصیه می‌کنند. به عنوان مثال در آکادمی باتیس سوییم خدماتی چون آب درمانی ارائه می‌گردد تا این افراد بتوانند با استفاده از شنای اصولی درد و آسیب های خود را تسکین داده و به صورت دائمی از شنا و آب درمانی نتیجه دلخواه را کسب کنند.
همچنین: آموزش شنای پروانه
میزان کالری سوزی در شنا بر اساس نوع شنا کردن
ورزش شنا نوعی ورزش هوازی قدرتی است که باعث کالری سوزی بسیار بالایی خواهد شد. در این بخش به میزان کالری سوزی در انواع شناها توضیحاتی درج کرده‌ایم.
- شنای کرال پشت: ۳۰۵ کالری
- شنای کرال سینه: ۳۳۷ کالری
- شنای پروانه: ۸۷۸ کالری
- شنای دوچرخه: ۲۲۳ کالری
- شنای فری استایل: ۵۲۸ کالری
این مقدار کالری سوزی بر اساس نوع شنا برای تایم یک ساعت است. افراد مبتدی بدون شک به مرور می‌توانند میزان کالری سوزی خود را در انواع شناها افزایش دهند. اما بدون شک برای برنامه ریزی دقیق و آموزش اصولی شنا به آکادمی باتیس سوییم احتیاج دارید تا از آموزش های اصولی و مربیان با تجربه برخوردار شوید.
برای کالری سوزی اصولی‌تر همراه با شنا چه تغذیه‌ای داشته باشیم؟
بی تردید تنها شنا کردن نمی‌تواند باعث کالری سوزی شود. لذا رعایت درست تغذیه عامل موثری در کالری سوزی بهتر خواهد شد. توصیه می‌شود حتماً در برنامه ورزشی شنای خود از املاح مغذی چون کربوهیدرات و پروتئین و سایر استفاده کنید تا بدن برای عضله سازی بهتر و تناسب اندام نیاز و تغذیه های خود را برطرف سازد. اگر برای تناسب اندام بهتر، لاغری سریع و تسکین دردهای عضلانی به آکادمی باتیس سوییم مراجعه کنید در مدتی کوتاه از موارد گفته شده برخوردار خواهید شد.
کلام آخر
یکی از موارد پر اهمیتی که در زمان شنا به آن توجه شده است رعایت بهداشت است. اگر برای مدت طولانی در استخر هستید توجه داشته باشید که مواد ضدعفونی کننده داخل آب و شیمیایی می‌توانند عامل مخرب و آسیب‌زا برای پوست و موی شما شود. لذا در عین حال که مشغول کالری سوزی و تناسب اندام هستید بهداشت فردی و نظافت خود را رعایت کنید تا از آسیب های احتمالی پوست و مو جلوگیری شود. البته انتخاب یک محل مناسب و مجموعه معتبر جزوه اقدامات ابتدایی جهت جلوگیری از هر نوع آسیب در زمان شنا کردن است. برای ارتباط گرفتن با کارشناسان آکادمی باتیس سوییم می‌توانید از راه های ارتباطی مندرج در این مقاله استفاده کنید.
