چربی سوزی با شنا بیشتر است یا دویدن؟ این ممکن است سؤال شما هم باشد. شنا ورزش آبی سبکی است که برای خیلی‌ها از جمله افرادی که به دردهای کمر مبتلا هستند یک راه‌حل عالی جهت کاهش وزن به شمار می‌رود. همراه آکادمی باتیس، مجموعه آموزش شنا باشید تا دریابید چربی سوزی با شنا بهتر است یا دویدن؟
ورزش شنا و سوزاندن کالری
شنا یک فعالیت ورزشی کاربردی است که به شما اجازه می‌دهد تمامی عضلات بدن را تقویت دهید و بهبود کارایی قلب و سیستم تنفسی را برانگیزانید. این ورزش نه تنها برای حفظ سلامتی عمومی، بلکه برای سوزاندن کالری و کاهش وزن نیز مؤثر است. شنای قورباغه، پروانه، کرال سینه و… فعالیت هایی هستند که نیاز به تلاش فیزیکی زیادی دارند و در نتیجه، باعث سوزاندن کالری می‌شوند. میزان کالری سوزانده شده با توجه به نوع شنا، سرعت و مدت زمان فعالیت متغیر است.
تقویت عضلات با شنا کردن
این ورزش همچنین به تقویت تمامی عضلات بدن از جمله عضلات بازوها، پشت، شکم، پاها و حتی عضلات قلب و ریه کمک می‌کند. افزایش جریان خون به عضلات همراه با تحرک آب، باعث تقویت و افزایش حجم عضلات می‌شود و برای همه گروه های سنی مناسب است.
کاهش استرس با شنا کردن
شنا به عنوان یک ورزش آرام‌بخش شناخته می‌شود و می‌تواند به کاهش استرس و فشار ذهنی کمک کند. این موضوع می‌تواند در کنترل وزن و جلوگیری از اضافه وزن به واسطه افزایش خوراک ناپایدار مؤثر باشد. این ورزش به عنوان یک فعالیت آبی انجام می‌شود و تنوعی نسبت به فعالیت های ورزشی خشک فراهم می‌کند. این امکان را فراهم می‌کند تا افرادی که از حرکت های زمینی خسته شده‌اند، به راحتی در آب فعالیت کنند.
بهبود سیستم تنفسی با شنا کردن
شنا کردن به بهبود سیستم تنفسی و قلبی عروقی کمک کرده و تحمل بدنی را افزایش می‌دهد. این می‌تواند منجر به افزایش استقامت و توانایی بدن در مقابل ورزش های دیگر شود. در کنار این‌ها به ذکر این موضوع می‌پردازیم در مقایسه با ورزش هایی که در خشکی انجام می‌شود یک ورزش آبی جذاب است.
بهترین ورزش برای چربی سوزی
شنا یک ورزش کلیه‌ای فوق‌العاده است و می‌تواند به چربی‌سوزی و کاهش وزن کمک کند و ورزشی است که در آن تمامی عضلات بدن مشغول به کار می‌شوند. حرکات انجام شده در آب نیاز به تلاش از سوی عضلات مختلف دارد که می‌تواند به تقویت عضلات کمک کند. این ورزش آبی یک فعالیت هوازی است که باعث افزایش ضربان قلب می‌شود و سوزاندن کالری های زیادی را فراهم می‌کند. شنا کردن نیاز به تأمین انرژی دارد و بدن ممکن است از چربی به عنوان یک منبع انرژی استفاده کند. این می‌تواند منجر به کاهش سطوح چربی در بدن شود و به دلیل محیط آبی، شنا می‌تواند باعث کاهش ضربان قلب و فشار خون شود و به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند.
این ورزش یک فعالیت مناسب برای افرادی است که ممکن است به دلیل مشکلات مفاصل یا کمر، از ورزش های با ضربان قلب بالا اجتناب کنند. در آب، فشار به مفاصل کمتر است و این باعث می‌شود که شنا برای افراد با مشکلات مفاصل مناسب باشد. در مقایسه با دویدن، شنا چربی سوزی بیشتری دارد و برای همه افراد نیز مناسب است. اگر شما مبتلا به درد مفاصل هستید، باید با شنا کردن به دنبال متعادل کردن وزن خود باشید.
آموزش شنا در مجموعه باتیس
برای بهترین نتیجه، مهم است که شنا را به صورت منظم و به همراه یک رژیم غذایی سالم ادامه دهید. همچنین، همواره پیشنهاد می‌شود که قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید با پزشک یا متخصص ورزشی مشورت کنید، به ویژه اگر مشکلات سلامتی خاصی دارید یا تابه‌حال ورزش های آبی انجام نداده‌اید. در آکادمی باتیس که یک مجموعه آموزشی شنا محسوب می‌شود می‌توانید زیر نظر مربیان حرفه‌ای و باتجربه دوره های خود را شروع کنید.
ما در باتیس آموزش شنا پروانه، شنای کرال پشت و فعالیت هایی مانند آب درمانی را داریم. به سایت ما سر بزنید و از انواع ورزش های آبی که می‌توانید در باتیس آموزش ببینید دیدن فرمایید.
سخن پایانی
شنا یک ورزش هوازی فوق‌العاده است که می‌تواند به چربی سوزی و بهبود سلامتی کمک کند. این فعالیت علاوه بر تقویت تمامی عضلات بدن، باعث سوزاندن کالری بالا، کاهش استرس و فشار، و بهبود سلامت قلب و عروق می‌شود. با ویژگی های خاص خود، شنا به عنوان یک ورزش مناسب برای افراد مختلف، به ویژه کسانی که به دلیل مشکلات مفاصل یا کمر از ورزش های با ضربان قلب بالا اجتناب می‌کنند، پیشنهاد می‌شود.
