قطعاً برای شروع هر کاری، آگاهی بیشتر در مورد آن باعث می شود که با موفقیت بیشتری بتوانید آن کار را شروع کرده و به پایان برسانید. در مورد هر ورزشی از جمله شنا همچین چیزی صدق می کند. حتی اگر شما بخواهید آموزش شنا ببینید، باز هم بسیار مهم است که اطلاعات کلی در مورد مراحل مهم یادگیری شنا داشته باشید. پس اگر تازه کار هستید و می‌‌خواهید وارد این حوزه شوید، این مبحث را تا انتها دنبال کنید تا ۶ مرحله مهم برای یادگیری شنا برای تازه کارها را به طور کامل برایتان توضیح دهیم.
آماده سازی و محافظت از خود
اولین چیزی که باید به یاد داشته باشید، این است که از خودتان محافظت کنید. برای محافظت از خود حتماً باید لباس شنای مناسب داشته باشید. در دوره های آموزشی به شما آموزش می دهند که چگونه باید از خودتان محافظت کنید و چه لباس و تجهیزاتی را استفاده کنید. لباس شنای شما یا عینک شنای شما دقیقاً باید چگونه باشد. همچنین در مورد محافظت از پوست، انواع کرم های ضد آفتاب برای جلوگیری از سرطان به شما توضیح داده می شود. لباس شنایی هم که انتخاب می کنید، باید بتواند در برابر اشعه ماورا بنفش کاملاً مقاوم باشد. در نتیجه خیالتان راحت است که لکه های پوستی چروک، چربی پوست، پیری زودرس یا در موارد شدیدتر سرطان پوست اتفاق نمی افتد.
مقابله با ترس و ماندن داخل آب
در مرحله بعدی به شما آموزش می دهند که چگونه ترس خود را از آب کم کنید. به گونه ای که بتوانید مدت زمان طولانی داخل آب باقی بمانید بدون اینکه بترسید. حتی خیلی ها در این مرحله سرشان را کمی زیر سطح آب می برند تا تنفس خود را نگه دارند و کم کم تمرینات را شروع می کنند. اگر شما این مرحله را به خوبی سپری کنید و روی آن تمرکز کنید، اعتماد به نفستان برای تبدیل شدن به یک شناگر حرفه ای افزایش پیدا می کند. در این مرحله به شما آموزش می دهند که چگونه باید به اندازه کافی داخل آب باقی بمانید که حتماً باید این مرحله را تمرین کنید تا کم کم برایتان عادی شود.
بردن صورت زیر آب
یکی از چالش هایی که خیلی از تازه کارها با آن مواجه هستند، این است که نمی دانند چگونه صورتشان را زیر آب ببرند که معمولاً حس ترس و اضطراب یا حالتی شبیه به خفگی را برای آنها ایجاد می کند. شما در این مرحله باید به قسمت کم عمق آب بروید. سعی کنید خیلی آرام و تدریجی وارد آب شوید. سپس نفستان را حبس کرده و چشم هایتان را باز نگه دارید. اگر از عینک شنا استفاده کنید، برایتان خیلی راحت تر است. اینگونه با پا و بازو کم کم به زیر آب بروید و نفستان را هم کمی حبس کنید. حتماً شلوار شنا و پوشاک محافظ پوست بپوشید. این مرحله را به دقت تمرین کنید تا بتوانید صورتتان را زیر آب ببرید تا هم به ترستان غلبه کنید و هم در انجام این کار حرفه ای شوید. البته باید زیر نظر بهترین مربی شنا این کار را انجام دهید که خطری شما را تهدید نکند.
یادگیری جزئیات سبک فری استایل
سبک فری استایل شاید برای شناگرای حرفه ای و با تجربه ساده به نظر برسد اما برای یک فرد مبتدی و تازه کار سخت است. شما باید حرکات خلاقانه را روی آب پیاده سازی کنید. مثلا زمانی که دست هایتان را وارد آب می کنید، باید حواستان به موقعیت و حالت مچ ها باشد. همچنین حالت آرنج و دست ها هم باید کاملاً تحت کنترل شما باشد. اگر شما جزئیات این حرکت را یاد بگیرید و با آن آشنا شوید و سبک فری استایل را به خوبی پیاده سازی کنید، قطعاً می توانید به یک شناگر حرفه ای تبدیل شوید. به شرطی که هم شلوار شنا و هم لباس شنایی مناسب پوشیده باشید.
یادگیری استفاده از فین شنا
استفاده از فین شنا یا باله‌های غواصی می تواند کار شما را خیلی بهتر کند؛ به شرطی که در این مرحله شروع به یادگیری از آن کنید. در واقع با استفاده از فین خیلی راحت می توانید به سمت جلو حرکت کنید. فقط باید جزئیات حرکت را پیاده سازی کنید. خیلی ها آن را به عنوان یک تقلب در نظر می گیرند. در واقع فین یکی از ابزارهای ویژه ای است که حتماً باید کار با آن را بلد باشید.
شرکت در کلاس های معتبر
در نهایت باید بگوییم که بسیار مهم است شما پروسه اصلاح تکنیک شنا یا اصلاً آموزش شنا از مبتدی تا پیشرفته را زیر نظر افراد متخصص و با تجربه انجام دهید. حتما به مراکزی مراجعه کنید که می دانید اطلاعات و آگاهی کافی در این زمینه دارند و برای کودکان و بزرگسالان کلاس های شنا برگزار می کنند و اکثر افرادی که در آنجا ثبت نام کردند، رضایت دارند و می توانند به عنوان یک محیط بهداشتی، حرفه ای و تمیز شنا را به شما آموزش دهند که قطعاً می تواند در موفقیت شما تاثیر بسیار زیادی داشته باشد.
مجموعه ما یعنی باتیس سوییم در این زمینه در خدمت شما خواهد بود. شما می توانید انواع و اقسام تکنیک های شنا را در مجموعه ما یاد بگیرید و مطمئن باشید که از کلاس های مبتدی تا حرفه ای همه چیز به صورت اصولی به شما آموزش داده خواهد شد و از لحاظ ایمنی هم مشکلی نخواهید داشت.
سخن پایانی
شرکت در کلاس شنا نیازمند کسب اطلاعات است. قبل از اینکه شما داخل کلاس ثبت نام کنید، حتماً ببینید که چه مراحلی برای یادگیری شنا وجود دارد و ببینید که آیا اصلاً به این مراحل علاقمند هستید یا نه. ما در این مبحث ۶ مرحله مهم برای یادگیری شنا برای تازه کارها را به شما توضیح دادیم. در نتیجه اکنون می دانید که چه شرایطی خواهید داشت و چگونه می توانید به یک شناگر حرفه ای تبدیل شوید و از اول باید چه مراحلی را طی کنید.
