شنا یکی از ورزش های پرطرفدار مخصوصاً برای روزهای گرم تابستانی است. خیلی از شما که به این رشته علاقه مند هستید، سعی می کنید هر طور که شده در کلاس های شنا ثبت نام کنید. اما گاهی اوقات ممکن است بعد از شنا احساس سرگیجه داشته باشید. اگر این اتفاق برای شما هم رخ داده، احتمالاً این سوال برایتان پیش می آید که چه علت هایی برای سرگیجه بعد از آموزش شنا وجود دارد و چه راهکارهایی را می توانیم برای درمان آن در نظر داشته باشیم. با ما همراه باشید تا در مورد این موضوع اطلاعات کافی را در اختیارتان قرار دهیم.
علت های سرگیجه بعد از شنا
زمانی که شما شنا انجام می دهید، ممکن است سرگیجه بگیرید که بالاتر راجع به آن صحبت کردیم. علت های مختلفی برای این موضوع وجود دارد که در ادامه آنها را نام می بریم.
آب سرد
بدن ما به طور طبیعی خون گرم داخل خودش دارد. اگر شما به طور ناگهانی وارد آب استخر شوید که آب آن سرد باشد، بدن نمی تواند به راحتی خودش را مدیریت کند و این ورود ناگهانی باعث می شود رگ های خونی حالت انقباض پیدا کنند و خون به نقاط مختلف بدن کمتر جریان پیدا کند. زمانی که از استخر با این حالت بیرون می آیید، بدن شما دوباره تحت هوای گرم قرار می گیرد و رگ های خونی حالت انبساط و گشاد شدن پیدا می کنند. سپس خون به نقاط بدن هجوم پیدا می کند که همین ممکن است کمی احساس سرگیجه ایجاد کند.
گرسنگی
گاهی اوقات ممکن است شما به استخر بروید و احساس گرسنگی داشته باشید. از آنجایی که شنا هم یک ورزشی انرژی گیر است، در نتیجه اگر غذا به بدنتان نرسد، احساس سرگیجه می کنید.
فشار به گوش ها
شنا در استخر می تواند عاملی برای پر شدن آب داخل گوش باشد. مخصوصاً اگر آب سرد باشد، این فشار به گوش ها بیشتر شده و تغییرات چگالی داخل مایع گوش به وجود می آید که همین می تواند عامل ارسال سیگنال های اشتباه به مغز باشد و سرگیجه را ایجاد کند.
پرخوری
همانطور که نباید گرسنه وارد آب استخر شوید، اگر شکم شما پر باشد و بخواهید شنای کرال سینه یا هر شنای دیگری انجام دهید، احتمال سر درد زیاد است. زیرا معده تحت فشار قرار می گیرد و حالت تهوع به شما دست می دهد و در کنارش سرگیجه هم اتفاق می افتد.
افت فشار خون
گاهی اوقات فشار خون شما به صورت ناگهانی افت می کند و زمانی که از حالت دراز کشیده در استخر بلند می شوید، افت فشار خون را بیشتر متوجه می شوید. زیرا مقدار زیادی از خون به اندام تحتانی می رود که همین می تواند باعث ایجاد سرگیجه شود. اگر سابقه فشار خون پایین داشته باشید، این دلیل بیشتر برایتان صدق می کند.
درمان سرگیجه بعد از شنا
اکنون که متوجه شدید چه علت هایی برای سرگیجه وجود دارد، احتمالاً به دنبال راهکارهایی هستید که بتوانید این مشکل را برطرف کنید. خوشبختانه راهکارهای درمانی برای انجام این کار زیاد است که در این قسمت به بهترین آنها اشاره می کنیم:
- حتماً قبل از شنا غذا میل کنید. البته که پرخوری نباید داشته باشید اما با شکم گرسنه هم به استخر نروید. اما اگر مجبور بودید که گرسنه شنا کنید، زمانی که از استخر بیرون می آیید، مایعات مصرف کنید و یک غذای سبک بخورید تا سرگیجه شما برطرف شود.
- اگر سرگیجه شما به خاطر افت فشار خون است، دراز بکشید. دراز کشیدن و گرفتن پا به سمت بالا باعث می شود که خون از قسمت تحتانی به ناحیه سر برود و بدن شما دوباره بتواند خودش را با محیط وفق بدهد.
- مراقب دمای محیط باشید. دمای محیط باید حالت متعادل باشد. سعی کنید که سر خود را با دستمال ببندید و کمی آن را آرام نگه دارید. انجام این کار باعث می شود که بعد از مدتی رگ های خونی بهتر بتوانند خودشان را متعادل کنند و مشکلات شما زودتر برطرف شود.
- اگر تمامی راهکارها را در پیش گرفتید و دیدید که باز هم سرگیجه دارید و گوش درد هم به آن اضافه شده، احتمالاً به شستشوی گوش نیاز داشته باشید. معمولا شستشوی گوش برای افرادی است که سرگیجه آنها خیلی مداوم است و در کنارش حالت تهوع هم دارند که با شستشوی گوش به راحتی برطرف می شود.
- در بعضی از موارد ممکن است نیاز باشد که پزشک برای شما دارو هم تجویز کند. اگر فکر می کنید که سرگیجه شما از حالت طبیعی خارج شده به پزشک مراجعه کنید. شاید یک سری آزمایش ها برای شما بنویسند تا بتوانید راحت تر درمان را انجام دهید و از دست این سرگیجه خلاص شوید.
شنا زیر نظر افراد متخصص
اگر شما زیر نظر بهترین مربی شنا باشید، مثلاً آموزش خصوصی شنا ببینید، خیلی راحت می توانید از این مشکلات جلوگیری کنید. زیرا مربی به طور کامل برای شما توضیح می دهد که باید چه نکات و اصولی را رعایت کنید. برای اینکه بتوانید در این حوزه اطلاعات بیشتری داشته باشید یا با مربیان حرفه ای ارتباط بگیرید، به مجموعه باتیس سوییم مراجعه کنید که مربیان و نجات غریق های رسمی فدراسیون در آنجا فعالیت می کنند و می توانند یک آموزش با کیفیت همراه با نکات مهم قبل و بعد از شنا را برای شما توضیح دهند تا دیگر با چنین مشکلاتی مواجه نشوید.
کلام آخر
سرگیجه بعد از شنا ممکن است برای خیلی از افراد اتفاق بیفتد اما اگر در این باره اطلاعات داشته باشید و بتوانید خودتان پیگیر موضوع شوید، این مشکل برایتان اتفاق نمی افتد. شما اول باید دلایل آن را بدانید تا بتوانید از آن جلوگیری کنید یا اگر این اتفاق افتاد، بتوانید راهکارهای درمان را بلد باشید. ما در این مبحث به طور کامل راجع به این موضوع صحبت کردیم. علت ها و راهکارهای درمانی را هم به شما توضیح دادیم. همچنین گفتیم که می توانید در مجموعه باتیس سوییم شنا را از مبتدی تا قهرمانی یاد بگیرید و هر نکته ای که لازم باشد را از مربیان ما بشنوید. همچنین مقالات زیادی هم به صورت تخصصی در سایت ما وجود دارد که می توانید آنها را مطالعه و از مشکلات جلوگیری کنید.
