ورزش باعث می شود که شما بدن سالم تری داشته باشید و سبک زندگی شما به صورت خود به خودی به سمت سالم شدن پیش برود. ورزش هایی که داخل آب هستند، این تاثیر را افزایش می دهند، زیرا اول از همه تاثیرات مثبتی روی خواب شما دارند. اصلاً هم فرقی ندارد که شما شنای کرال سینه انجام داده باشید یا کرال پشت، قورباغه یا هر تمرین دیگری. در هر صورت می توانید با استفاده از شنا از خیلی از مشکلات از جمله بی خوابی جلوگیری کنید. با ما همراه باشید تا به طور کامل برای شما توضیح دهیم که چگونه شنا می تواند به خواب بهتر کمک کند.
درمان بی‌خوابی از طریق شنا
یکی از مشکلات شایعی که ممکن است برای خیلی از افراد به وجود بیاید و روی سلامت روان آنها تاثیرگذار باشد، بی‌خوابی است. اما خوشبختانه شما می توانید از طریق راه های مختلفی بی خوابی را برطرف کنید که یکی از آنها ورزش است و آن هم ورزش داخل آب. اگر شما وارد آب استخر شوید و در آنجا شنا کنید، قطعاً بدنتان به خاطر اینکه دچار خستگی می شود خواب راحت تری را برایتان رقم می زند.
شنا داخل آب نسبتا سرد باعث می شود که گرمای بدن تان توسط آب سرد گرفته شده و دمای بدن تا حد زیادی پایین بیاید. برای اینکه شما بتوانید دما را به حالت متعادل برسانید، باید بیشتر فعالیت کنید. برای فعالیت بیشتر باید انرژی بیشتری صرف کنید. در نتیجه انرژی بدنتان کم می شود و احساس خواب آلودگی می کنید و زمانی که به رختخواب می آیید، به خاطر خستگی زیاد راحت تر می خوابید. اگر شما بعد از شنا داخل آب نسبتا سرد از آب بیرون بیایید و یک نوشیدنی گرم بخورید، دمای بدنتان به حالت متعادل نزدیک می شود و متوجه می شوید که چقدر انرژی صرف کرده اید که همین شما را خواب آلوده می کند.
همچنین: آموزش شنا
مزیت درمان بی خوابی با شنا
نه تنها شنا می تواند تاثیرات مثبتی روی بی‌خوابی داشته باشد، بلکه به عنوان یک راهکار درمانی هم آن را می شناسند. زمانی که شما شنای قورباغه، پروانه یا هر حرکت دیگری را انجام می دهید، بدنتان انرژی مصرف میکند و خسته می شوید. از طرفی درمان بی خوابی با شنا این مزیت را دارد که شما هیچ گونه عوارضی را تجربه نمی کنید. یعنی مثلاً اگر بخواهید به سراغ مصرف دارو بروید، قطعاً یک سری عوارض شامل حالتان می شود اما شنا اینگونه نیست. با شنا در استخر خسته می شوید و راحت می خوابید و صبح روز بعد کاملاً پر انرژی و پرنشاط هستید. همین باعث می شود که رفته رفته کیفیت زندگی شما ارتقا پیدا کند. در نتیجه اثر آن بسیار مثبت و موثر است و در طولانی مدت به شدت عالی خواهد بود.
پس به جای اینکه دارو یا عمل جراحی را امتحان کنید، می توانید به دنبال روش سالمی مثل شنا بروید. البته اگر بدن شما توانایی انجام شنا را داشته باشد، همچنان یک درمان طبیعی برای بی خوابی محسوب می شود. انگار که شما به یکباره یک داروی مسکن تجویز کردید و فقط می خواهید بخوابید. دارویی که هیچگونه عوارضی ایجاد نمی کند. نکته مثبت دیگر این راهکار درمانی این است که شما در درمان با شنا، انگار که به سراغ یک سرگرمی و اوقات فراغت رفته اید که خواص درمانی زیادی هم شامل حالتان می شود.
نحوه تاثیر شنا روی بهبود خواب
فواید شنا و تاثیر آن برای بهبود خواب بسیار زیاد و گسترده است و نمی توانیم فقط به یک مورد اشاره کنیم. اما طبق آخرین پژوهش ها و روش های تحلیلی و آماری که تا به الان انجام شده، اگر شما به طور منظم دو بار در هفته شنا کنید، زمان نهفتگی خواب یعنی مدت زمانی که طول می کشد تا خوابتان ببرد و هم مدت زمان خواب شما قطعاً بهبود پیدا می کند و با کیفیت تر می شود. پس اگر می خواهید بی خوابی را درمان کنید، باید شنا کنید. در واقع بدن شما از طریق شنا به عواملی مانند فشار آب، سرما، گرما یا حتی حس کردن آب توسط پوست واکنش نشان می دهد. همین باعث می شود که اعصاب پوست به قسمت های عمیق بدن هم پیام عصبی ارسال کنند که دستگاه ایمنی بدن را تحریک می کند.
سپس هورمون های استرس را کمتر می کند، باعث هضم بهتر مواد غذایی و بهبود گردش خون می شود و حساسیت و درد را تا حد زیادی کاهش می دهد. همین باعث می شود که خواب بهتر و عمیق تری داشته باشید. از دیگر اثرات مثبت و فوایدی که برای شنا وجود دارد، این است که بعد از آن حس آرامش پیدا می کنید. یعنی تایم بی خوابی شما تا حد زیادی کم می شود و همین باعث آرامش اعصاب خواهد شد. در نتیجه اگر جزو افرادی هستید که مدام کابوس دیده و خواب های آشفته دارید، قطعاً شنا می تواند به شما کمک کند که این خواب ها را نبینید. به طور کل افرادی که شناگر هستند، ناخودآگاه سبک زندگی سالم تری دارند. زیرا مهم ترین چیز در زندگی آنها یعنی همان خوابشان اصلاح شده است.
جمع بندی
همانطور که گفته شد شنا برای بهبود خواب تاثیرات مثبت بسیار زیادی دارد. اما همه این ها زمانی اتفاق می افتد که شما شنای اصولی بلد باشید. البته که تماس بدن با سطح آب هم می تواند شما را خسته کرده و باعث شود که شب خواب راحت تری داشته باشید. اما یادگیری شنا به صورت اصولی هم اهمیت دارد. اگر به دنبال آموزش شنا در اصفهان هستید و می خواهید زیر نظر بهترین مربیان این ورزش را یاد بگیرید، حتماً به مجموعه ما یعنی باتیس سوییم مراجعه کنید. شما می توانید داخل سایت اطلاعات کافی را دریافت کنید.
