رشته های شنا دارای تنوع هستند و اگر خواهان آموزش شنا هستید، ابتدا بهتر است با این رشته‌ها آشنا شوید. در آکادمی شنای باتیس می‌توانید این رشته‌ها را به بهترین شکل آموزش ببینید.
بررسی انواع رشته های شنا
شنا یک ورزش آبی است که با حرکت در آب انجام شده و به عنوان یک فعالیت تناسب اندام بسیار مفید شناخته می‌شود. این ورزش نه تنها به بهبود قدرت قلبی و تنفسی کمک می‌کند؛ بلکه عضلات بدن را نیز تقویت می‌کند. انواع مختلفی از رشته های شنا وجود دارد که هرکدام به شیوه‌ها و استفاده های مختلفی از این ورزش می‌پردازند. در زیر به برخی از انواع رشته های شنا اشاره شده است:
شنای قورباغه
تکنیک شنای قورباغه یکی از استایل های شنا است که به واسطه حرکات مشخص دست و پا به شکلی که به حرکات قورباغه شباهت دارند، شناگران در آب حرکت می‌کنند. در هنگام انجام حرکات، دست‌ها به صورت مرتب و با حرکات چرخشی به جلو بردن بدن در آب کمک می‌کنند. این تکنیک علاوه بر افزایش سرعت و توان در شنا، به عضلات بسیاری از بخش های بدن اعم از پشت، شکم، و پاها تأثیر مثبت می‌گذارد و یک فعالیت تناسب اندام بسیار کامل به حساب می‌آید.
تکنیک شنای قورباغه به دلیل استفاده از حرکات هماهنگ و متقابل دست و پا، برای افرادی مناسب است که به دنبال یک شیوه شنا با اثر بر عضلات مختلف بدن هستند. همچنین، این تکنیک برای آموزش شنا به کودکان نیز بسیار مناسب است، زیرا حرکات قورباغه به طور طبیعی برای آن‌ها قابل درک و اجرا هستند.
شنای پروانه
تکنیک شنای پروانه یکی از رشته های شنا است که با حرکات هماهنگ و زیبا، شناگران را در آب حرکت می‌دهد. در این تکنیک، شناگران از حرکات هماهنگ دست و پا به صورت متناوب استفاده می‌کنند که به نظر می‌رسد مانند حرکات بال پروانه باشد. پاها به صورت گسترده باز و بسته می‌شوند و دست‌ها با حرکات گردشی و زاویه‌دار حرکت می‌کنند. این تکنیک باعث ایجاد حرکات زیبا و آرامش‌بخش در آب می‌شود و به شناگران اجازه می‌دهد با سرعت و اعتماد به نفس در آب حرکت کنند.
شنا به این تکنیک به دلیل شکل و حرکات زیبایی که در آب ایجاد می‌کند، یک فعالیت تناسب اندام بسیار محبوب است. تمرین با تکنیک شنای پروانه به بهبود قدرت قلبی و تنفسی، تقویت ماهیچه های مختلف از جمله پشت و شکم، و افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کند. علاوه بر این، این تکنیک به شناگران امکان می‌دهد تا احساس آرامش و لذت از شنا در آب را تجربه کنند.
شنای کرال پشت
در این تکنیک، شناگر با حرکت پاها به صورت موازی، همچنین با حرکت دست‌ها به صورت چرخشی، در آب حرکت می‌کند. حرکات پاها به صورت متوالی و بدون انقطاع انجام می‌شود و دست‌ها به صورت زاویه‌دار به شیوه‌ای پیوسته حرکت می‌کنند. این تکنیک باعث ایجاد حرکتی بسیار مؤثر در آب می‌شود و برخلاف برخی استایل های دیگر، شناگر مستقیماً به سمت پشت حرکت می‌کند.
شنا با تکنیک کرال پشت نه تنها به بهبود توانمندی شناگران در مسافت های بلند و تجربه شنا در آب با سرعت بالا کمک می‌کند، بلکه از لحاظ تناسب اندام نیز عضلات پشت، شانه، و پاها را تقویت می‌کند. این تکنیک برای شناگرانی مناسب است که به دنبال توانمندی در استفاده از حرکات متوالی و کارآمد در آب هستند.
شنای کرال سینه
در تکنیک شنای کرال سینه، شناگران از حرکات هماهنگ و هم‌زمان دست و پا برای جلوگیری از غرق شدن استفاده می‌کنند. پاها به صورت موازی و با حرکت هماهنگ در آب حرکت می‌کنند؛ در حالی که دست‌ها با حرکت دایره‌ای شکل بدن را به جلو می‌برند. حرکات پاها به صورت پیوسته و متوالی انجام می‌شوند و این تکنیک به شناگران امکان می‌دهد به صورت مستقیم به سمت جلو حرکت کنند.
این تکنیک به شناگران اجازه می‌دهد که تمرکز بیشتری روی تناسب اندام، طولانی کردن حرکات و بهبود تکنیک شنا داشته باشند. از آنجایی که در این تکنیک شناگر به سمت جلو حرکت می‌کند، این استایل ایمنی بیشتری برای شناگران فراهم می‌کند و برای شنا در آب های آزاد نیز مناسب است.
سخن پایانی
در این مطلب ما انواع رشته های شنا را به شما معرفی کرده‌ایم و توضیح داده‌ایم در هر تکنیک چه حرکت هایی انجام می‌شود و چه قسمت هایی از بدن درگیر و تقویت می‌شوند. در آکادمی شنای باتیس می‌توانید انواع این تکنیک ها را آموزش ببینید.
